? Самообман — это когда вы втягиваете живот, стоя на весах. Теперь, когда мы с вами научились самостоятельным расчётам наших лишних килограммов и рассчитали желаемую цифру на весах, определились со временем для избавления от ненужного «багажа», настало время познакомиться со способами самоконтроля и внедрения привычек, которые будут нас «ХУДЕТЬ». Раз мы уже взяли ответственность за […]
? Правильно сформулированная цель уже на половину достигнута Авраама Линкольна ? ГЛАВНОЕ — ПРАВИЛЬНО ПРИЦЕЛИТЬСЯ! Да-да, именно цели являются тем волшебным топливом, которое разжигает огонь в нашей душе и ведёт нас к победам. Цель помогает нам увидеть точку на горизонте, оценить свой прогресс, и да, этот процесс абсолютно захватывающий! ? И чем больше у нас […]
? Я не толстая. Просто я на 20 сантиметров ниже, чем нужно. Шелли Уинтер, актриса ? Пришла пора определить, сколько килограммов вам нужно сбросить? В качестве ориентира воспользуемся таблицей индекса массы тела (ИМТ). ? Найдите в левой части таблицы свой рост и проведите линию вправо до показателя ИМТ ≈ 24 (нормальный показатель).? Затем проведите линию […]
Приготовься, сейчас мы углубимся в высшую математику подсчёта калорий. ? Если ты уже освоил науку взвешивания сырого картофеля ? и умеешь складывать калории без паники и нервного тика ??, то поздравляю — ты перешёл на следующий уровень. Сегодня речь пойдёт о самом сложном — готовых блюдах. ? Запасись терпением и, возможно, валерьянкой. ? Пристегнись покрепче […]
Берём 100 граммов сухой гречки. В ней 340 ккал. Сварили. Теперь эта же гречка весит 250 граммов. Внимание, вопрос: куда делись калории? Вы считаете: если 340 калорий в 100 граммах, а в 1 грамме 340/100 = 3,4 ккал. А у меня гречки теперь аж 250 грамм. 340 ккал разделите на 250 грамми получается теперь их […]
Ты думаешь, я пишу это всё для тебя? Да ни хрена! Я пишу это для себя любимой! Чтобы в следующий раз, когда мне захочется «забить» на калории, я, перечитав этот пост, перестала врать себе, что «Я вообще ничего не ем, а живот растёт как на дрожжах» . Как правильно считать калории? ?️? Ты всё ещё […]
И это моя жизнь, в которой ты тяжело дышишь просто потому, что встал с дивана,— это мой персональный кошмар. ? Тьфу-тьфу-тьфу… Лучший стимул для похудения — страх! Включите шоу «Большие девочки»….и…. ? Достаточно двух минут, чтобы твоя жопа, (извините) пятая точка резко оторвалась от дивана и взлетела на беговую дорожку. ?♀️ Почему? Потому что страшно! […]
Привет, толстячки и толстячкины! ? Да-да, я так вас называю, потому что я такая же. Привет, меня зовут Людмила, и я… всё ещё в пути. Мой вес далёк от идеального. Но я уже похудела на 15 кг и продолжаю работать над собой. Анализ моих результатов делает ZEROЖИР, это ИИ, и он в охренительном шоке от […]
Такое сообщение (ну, или примерно такое ….?♀️) я получила вчера. И что я ответила? «Пробуй, пока дышишь!» Мы сели, включили мозги и составили план. Простой, как топор. Рабочий, как трактор. Вот он: Перестань оправдывать себя своими болезнями. Ты не первый человек с гипертонией. И уж точно не последний. Обратись к врачам, в конце-концов, что бы […]
