7 бесплатных уроков, с помощью которых вы за 10 дней снизите до 3-х кг и внедрите новый рацион питания: Без диет и подсчета калорий Используя новый способ контроля питания «ручные порции» и легендарную тарелку «Доктора Борменталя» Поняв откуда берется тяга к еде, и что с этим делать Сформировав мотивацию, для активного снижения веса Получив персональную дорожную карту, […]
Почему я переедаю? Домашнее задание №6 Сегодня мы используем практику медитации. Будем худеть на уровне подсознания.
Урок №6 «Почему я переедаю?» Разберем глубинные причины в переедании, откуда берется тяга и что с этим делать ✔️ Глубинные причины в переедании, ✔️ Виды потребностей. Их влияние на набор веса, ✔️ Эмоциональный аппетит, ✔️ Откуда берется тяга к еде и что с этим делать.
Домашнее задание №5 Ответьте, пожалуйста, на 2 вопроса: 1. Напишите 5 ситуаций в чем вам мешает лишний вес 2. Напишите 5 целей ради чего снижаете вес
Урок №5 «Откуда взять мотивацию для снижения веса» Сегодня поговорим об этом: ☑️ Сколько нужно двигаться, ☑️ Что такое последняя «капля», ☑️ 3 источника мотивации, ☑️ Перевод последней «капли» в цели, ☑️ Правила постановки цели Сегодня уже 5-й урок нашего курса. Уверены, что вы уже начали переформатирование своего рациона. Сделали первые шаги в осознании голода […]
Домашнее задание №4 Поделитесь с нами в ответе: Сколько раз в день Вы поели по голоду и аппетиту? Какие были причины тяги к еде? (по аппетиту).
Урок №4 «Осознанность и почему я ем? Про голод, жор и аппетит. 3 уровня осознанности. И, конечно, что с этим можно сделать. ✔ Почему я ем? ✔ Что такое осознанность. 3 уровня осознанности. ✔ Причины, по которым мы хотим есть, ✔ Голод и жор. Как определить и что делать, ✔ Что такое аппетит. Когда бывает […]
Домашнее задание №3 Поделитесь в ответе. Какие продукты вы убрали из своего рациона, и на какие заменили?
Урок №3 — Рацион. Почему он важен Вчера Вы получили первые инструкции по питанию. В чем-то они Вам понравились. В чем-то нет. Сегодня мы объясним, почему они именно такие, более подробно рассказав про нутритивный состав пищи. Расскажем про коридор калорийности, гликемический индекс. И Что нужно, чтобы предотвратить «пищевые депрессии». ⭐Приготовьтесь в увлекательное путешествие в мир […]
Домашнее задание №2 Напишите в ответе: Удалось планировать питание согласно правилам тарелки?🍽 Какие недостающие продукты вы купили?🥗 Когда начнете соблюдать дробность питания?🥣