Когда-то я тоже думала, что для правильного питания нужно быть нутрициологом, считать калории и искать волшебные формулы. Спойлер: ничего сложнее и скучнее я себе и представить не могла. 😅 Но знаешь, что самое ироничное? Ты можешь худеть, набирать массу или просто быть в тонусе, даже не зная, что такое «макронутриенты». Да, серьёзно. Тебе просто нужен… […]
Вот такой ?? ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ ? выдаёт мне мой ChatGPT — ZeroЖирчик, мой! Записываем приёмы пищи голосовыми сообщениями? и в конце дня он просто ЖЖЁТТТ!!!!? Это просто бомба в нутрициологии, в психологии, в диетологии и много-много всяких -логиях… И я подумала: Раз уж он считает за меня калории, так пусть и на беговой бегает, а […]
Приготовься, сейчас мы углубимся в высшую математику подсчёта калорий. ? Если ты уже освоил науку взвешивания сырого картофеля ? и умеешь складывать калории без паники и нервного тика ??, то поздравляю — ты перешёл на следующий уровень. Сегодня речь пойдёт о самом сложном — готовых блюдах. ? Запасись терпением и, возможно, валерьянкой. ? Пристегнись покрепче […]
Берём 100 граммов сухой гречки. В ней 340 ккал. Сварили. Теперь эта же гречка весит 250 граммов. Внимание, вопрос: куда делись калории? Вы считаете: если 340 калорий в 100 граммах, а в 1 грамме 340/100 = 3,4 ккал. А у меня гречки теперь аж 250 грамм. 340 ккал разделите на 250 грамми получается теперь их […]
Ты думаешь, я пишу это всё для тебя? Да ни хрена! Я пишу это для себя любимой! Чтобы в следующий раз, когда мне захочется «забить» на калории, я, перечитав этот пост, перестала врать себе, что «Я вообще ничего не ем, а живот растёт как на дрожжах» . Как правильно считать калории? ?️? Ты всё ещё […]
Такое сообщение (ну, или примерно такое ….?♀️) я получила вчера. И что я ответила? «Пробуй, пока дышишь!» Мы сели, включили мозги и составили план. Простой, как топор. Рабочий, как трактор. Вот он: Перестань оправдывать себя своими болезнями. Ты не первый человек с гипертонией. И уж точно не последний. Обратись к врачам, в конце-концов, что бы […]
Это почему я была такая толстая, злая и неудовлетворённая? А всё потому, что у меня не было «правильной» тарелки!? Сколько раз вы садились на диету и через неделю искали пельмени в 2 часа ночи в своём холодильнике? А ваш холодильник тоже больше похож на склад случайных продуктов? А всё потому, что у вас не было […]
Хотите сами себе составлять свой персональный ПЛАН ПИТАНИЯ на каждый день? Свой ПЛАН ПИТАНИЯ, который полностью отвечает вашим целям и потребностям? Мой Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ поможет вам всего за 3 простых шага создать сбалансированный рацион на каждый день! Что вы получите? ✔ Уникальный инструмент для составления меню. ✔ Удобный автономный сайт, который работает прямо […]
EatFit: ваш персональный помощник в мире калорий и макроэлементов Дорогие друзья, как часто вы задумывались о том, что съеденное за день может влиять на ваше самочувствие и фигуру? Представьте себе приложение, которое не только считает калории, но и помогает планировать питание, отслеживать потребление воды и даже рассчитывать рецепты. Звучит как мечта? Знакомьтесь — EatFit Calorie […]
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, я сертифицированный нутрициолог-консультант, эксперт в области правильного питания и осознанного похудения. Составление индивидуальных планов питания Я разрабатываю персональные рационы, которые учитывают ваши цели, образ жизни и предпочтения. Что вы получаете: Индивидуальное меню, учитывающее ваши предпочтения, особенности здоровья и цели (похудение, набор веса или поддержание формы). Рецепты с пошаговыми инструкциями, которые подойдут […]