💪 Составляя здоровое меню, современные нутрициологи берут за основу так называемую «пирамиду питания». В её нижнем ярусе — всегда вода!!!! Негазированные и несладкие напитки – залог правильного обмена веществ! Затем овощи и фрукты, затем – злаки и крупы, выше — мясо, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые, а на самой вершине — жиры и сладости […]
📌Наш пищеварительный тракт около 10 метров длинной, а контролируем мы только первые 10 сантиметров. Так уж контролируйте их как следует. Ким Хаббарт, юморист 🌚 Что, опять диета? Опять список запрещённых продуктов, пресные салаты и мучительное ожидание, когда уже можно будет вернуться к «нормальной» еде? Стоп. Давайте раз и навсегда разберёмся: здоровое питание — это […]
📌 “Оливковое масло — это жидкое золото.” Гомер 🔥 Жиры?! В топку! — скажете вы. А вот и нет! Я порылась в нутрициологии и выяснила, что жиры — это не враг, а лучший союзник в похудении. 😏 Когда-то диетологи дружно объявили войну маслу, салу и прочим «греховным» продуктам. Запугивали ожирением, атеросклерозом и чуть ли не […]
📌 Самообман — это когда вы втягиваете живот, стоя на весах. Теперь, когда мы с вами научились самостоятельным расчётам наших лишних килограммов и рассчитали желаемую цифру на весах, определились со временем для избавления от ненужного “багажа”, настало время познакомиться со способами самоконтроля и внедрения привычек, которые будут нас “ХУДЕТЬ”. Раз мы уже взяли ответственность за […]
📌 Правильно сформулированная цель уже на половину достигнута Авраама Линкольна 🎯 ГЛАВНОЕ — ПРАВИЛЬНО ПРИЦЕЛИТЬСЯ! Да-да, именно цели являются тем волшебным топливом, которое разжигает огонь в нашей душе и ведёт нас к победам. Цель помогает нам увидеть точку на горизонте, оценить свой прогресс, и да, этот процесс абсолютно захватывающий! 🌟 И чем больше у нас […]
📌 Я не толстая. Просто я на 20 сантиметров ниже, чем нужно. Шелли Уинтер, актриса 📊 Пришла пора определить, сколько килограммов вам нужно сбросить? В качестве ориентира воспользуемся таблицей индекса массы тела (ИМТ). 🔹 Найдите в левой части таблицы свой рост и проведите линию вправо до показателя ИМТ ≈ 24 (нормальный показатель).🔹 Затем проведите линию […]
