?Наш пищеварительный тракт около 10 метров длинной, а контролируем мы только первые 10 сантиметров. Так уж контролируйте их как следует. Ким Хаббарт, юморист ? Что, опять диета? Опять список запрещённых продуктов, пресные салаты и мучительное ожидание, когда уже можно будет вернуться к «нормальной» еде? Стоп. Давайте раз и навсегда разберёмся: здоровое питание — это […]
? «Оливковое масло — это жидкое золото.» Гомер ? Жиры?! В топку! — скажете вы. А вот и нет! Я порылась в нутрициологии и выяснила, что жиры — это не враг, а лучший союзник в похудении. ? Когда-то диетологи дружно объявили войну маслу, салу и прочим «греховным» продуктам. Запугивали ожирением, атеросклерозом и чуть ли не […]
? Самообман — это когда вы втягиваете живот, стоя на весах. Теперь, когда мы с вами научились самостоятельным расчётам наших лишних килограммов и рассчитали желаемую цифру на весах, определились со временем для избавления от ненужного «багажа», настало время познакомиться со способами самоконтроля и внедрения привычек, которые будут нас «ХУДЕТЬ». Раз мы уже взяли ответственность за […]
? Правильно сформулированная цель уже на половину достигнута Авраама Линкольна ? ГЛАВНОЕ — ПРАВИЛЬНО ПРИЦЕЛИТЬСЯ! Да-да, именно цели являются тем волшебным топливом, которое разжигает огонь в нашей душе и ведёт нас к победам. Цель помогает нам увидеть точку на горизонте, оценить свой прогресс, и да, этот процесс абсолютно захватывающий! ? И чем больше у нас […]
? Я не толстая. Просто я на 20 сантиметров ниже, чем нужно. Шелли Уинтер, актриса ? Пришла пора определить, сколько килограммов вам нужно сбросить? В качестве ориентира воспользуемся таблицей индекса массы тела (ИМТ). ? Найдите в левой части таблицы свой рост и проведите линию вправо до показателя ИМТ ≈ 24 (нормальный показатель).? Затем проведите линию […]
