? ФРУКТЫ — СЛАДОСТЬ, ЗА КОТОРУЮ НЕ ПОЛУЧИШЬ ПО ЖОПЕ Фрукты — это как бывший, но без последствий: дают кайф, но не портят жизнь.Тянут на сладкое? Хватай яблоко, а не торт. Фрукты — это сахар с характером, клетчаткой и совестью. ? А сколько можно, чтоб не слиплось? Одна порция — это:? 1 фрукт среднего размера […]
? Овощи, не содержащие крахмал — или как худеть без голода и скуки ?? ⚠️ Легенда гласит: чтобы сбросить вес, нужно страдать.Но у нас другие сказки — здесь можно есть и при этом… худеть! Сегодня в центре внимания — овощи, которые не тормозят похудение, а наоборот — сжигают жир со всех сторон. ? Что это […]
Продолжаем ? ДИЕТЛИКБЕЗ ?: Злаки и овощи, содержащие крахмал? ? ? Одна порция =? 1 кусок хлеба (не враг, а кусок хлеба, дышите ровно)? 30 г крупяных хлопьев (от жалкой горстки мюсли до горы воздушного риса)? ½ тарелки готового риса, гречки, макарон или тыквенной каши? ½ среднего картофеля (да-да, КАРТОФАН, и мир не рухнет) ? […]
Вот такой ?? ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ ? выдаёт мне мой ChatGPT — ZeroЖирчик, мой! Записываем приёмы пищи голосовыми сообщениями? и в конце дня он просто ЖЖЁТТТ!!!!? Это просто бомба в нутрициологии, в психологии, в диетологии и много-много всяких -логиях… И я подумала: Раз уж он считает за меня калории, так пусть и на беговой бегает, а […]
Вижу, что завтрак у тебя был довольно сбалансированным, но белков маловато. Может, добавить творог, йогурт без сахара или кусочек куриного филе на следующий приём пищи? ?? По калориям идёшь нормально, но жиры и углеводы уже близки к лимиту. Днём лучше сделать упор на постный белок и клетчатку. Как тебе идея? ? Завтрак Разбор завтрака: ? […]
Так уж получилось, что за последние 7 недель я похудела на 15 кг. ? Формула простая: меньше калорий, больше спорта. Но мне в этом очень помогает ChatGPT. ? Давайте рассмотрим эту животрепещущую тему и внедрим промты и даже целого GPT-помощника. ? Во-первых, все счастливые обладатели платной версии ChatGPT по данным промтам могут создать своего GPT-агента, […]
Ингредиенты: Тушка цыпленка — 2200 г ? Приправа для курицы — 30 г ? Подсолнечное масло — 4 ст. ложки ? Ризони — 200 г ? Лук — 27 г ? Морковь — 16 г ? Бульон (оставшийся после запекания курицы) — 380 г ? Инструкции: Подготовка курицы: Тщательно промойте тушку цыпленка под холодной водой. […]
? ПИРАМИДА ПИТАНИЯ ? ? Составляя здоровое меню, современные нутрициологи берут за основу так называемую «? ПИРАМИДА ПИТАНИЯ ?». В её нижнем ярусе — всегда вода!!!! Негазированные и несладкие напитки — залог правильного обмена веществ! Затем овощи и фрукты, затем — злаки и крупы, выше — мясо, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые, а на […]
?Наш пищеварительный тракт около 10 метров длинной, а контролируем мы только первые 10 сантиметров. Так уж контролируйте их как следует. Ким Хаббарт, юморист ? Что, опять диета? Опять список запрещённых продуктов, пресные салаты и мучительное ожидание, когда уже можно будет вернуться к «нормальной» еде? Стоп. Давайте раз и навсегда разберёмся: здоровое питание — это […]
? «Оливковое масло — это жидкое золото.» Гомер ? Жиры?! В топку! — скажете вы. А вот и нет! Я порылась в нутрициологии и выяснила, что жиры — это не враг, а лучший союзник в похудении. ? Когда-то диетологи дружно объявили войну маслу, салу и прочим «греховным» продуктам. Запугивали ожирением, атеросклерозом и чуть ли не […]