Посмотрите, как красиво горящая свеча отбрасывает мягкий свет, отражающийся в причудливом зеркале. Нежное пламя создаёт расслабляющую атмосферу, идеальную для медитации или спокойного вечера. Наслаждайтесь умиротворяющими видами.
Когда-то я тоже думала, что для правильного питания нужно быть нутрициологом, считать калории и искать волшебные формулы. Спойлер: ничего сложнее и скучнее я себе и представить не могла. 😅 Но знаешь, что самое ироничное? Ты можешь худеть, набирать массу или просто быть в тонусе, даже не зная, что такое «макронутриенты». Да, серьёзно. Тебе просто нужен… […]
7 бесплатных уроков, с помощью которых вы за 10 дней снизите до 3-х кг и внедрите новый рацион питания: Без диет и подсчета калорий Используя новый способ контроля питания «ручные порции» и легендарную тарелку «Доктора Борменталя» Поняв откуда берется тяга к еде, и что с этим делать Сформировав мотивацию, для активного снижения веса Получив персональную дорожную карту, […]
Почему я переедаю? Домашнее задание №6 Сегодня мы используем практику медитации. Будем худеть на уровне подсознания.
Урок №6 «Почему я переедаю?» Разберем глубинные причины в переедании, откуда берется тяга и что с этим делать ✔️ Глубинные причины в переедании, ✔️ Виды потребностей. Их влияние на набор веса, ✔️ Эмоциональный аппетит, ✔️ Откуда берется тяга к еде и что с этим делать.
Домашнее задание №5 Ответьте, пожалуйста, на 2 вопроса: 1. Напишите 5 ситуаций в чем вам мешает лишний вес 2. Напишите 5 целей ради чего снижаете вес
Урок №5 «Откуда взять мотивацию для снижения веса» Сегодня поговорим об этом: ☑️ Сколько нужно двигаться, ☑️ Что такое последняя «капля», ☑️ 3 источника мотивации, ☑️ Перевод последней «капли» в цели, ☑️ Правила постановки цели Сегодня уже 5-й урок нашего курса. Уверены, что вы уже начали переформатирование своего рациона. Сделали первые шаги в осознании голода […]
Домашнее задание №4 Поделитесь с нами в ответе: Сколько раз в день Вы поели по голоду и аппетиту? Какие были причины тяги к еде? (по аппетиту).
Урок №4 «Осознанность и почему я ем? Про голод, жор и аппетит. 3 уровня осознанности. И, конечно, что с этим можно сделать. ✔ Почему я ем? ✔ Что такое осознанность. 3 уровня осознанности. ✔ Причины, по которым мы хотим есть, ✔ Голод и жор. Как определить и что делать, ✔ Что такое аппетит. Когда бывает […]
