? ПИРАМИДА ПИТАНИЯ ?

? Составляя здоровое меню, современные нутрициологи берут за основу так называемую «? ПИРАМИДА ПИТАНИЯ ?». В её нижнем ярусе —  всегда вода!!!! Негазированные и несладкие напитки — залог правильного обмена веществ!

Затем овощи и фрукты, затем — злаки и крупы, выше — мясо, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые, а на самой вершине — жиры и сладости ??. Именно такие пропорции соответствуют образцово-показательному рациону!?✨?

? Но вот в чём загвоздка: помимо этих рекомендаций, нам нужно ещё и калории считать! ?‍♂️

Чтоб упростить себе задачу, представьте свой суточный лимит калорийности как денежный бюджет ?.

Вы, конечно, можете одним махом растранжирить все на коробку конфет или шматок сала. Но гораздо лучше потратить средства с максимальной отдачей — включив в свое меню в определенном количестве продукты из всех групп. Давайте разберёмся, как это сделать грамотно!

А когда при планировании рациона у вас будут возникать конкретные вопросы…

? Если во время планирования рациона у вас появятся вопросы, смело обращайтесь за помощью на сайт https://pohudelaya.ru/ или пишите в личные сообщения: https://vk.com/pohudela_ya.

Также можно отправить письмо ? admin@pohudelaya.ru.

Продолжение «ДИЕТОЛОГИЧЕСКОГО ЛИКБЕЗА» смотрите в следующих постах.