🔺 ПИРАМИДА ПИТАНИЯ 🥗

💪 Составляя здоровое меню, современные нутрициологи берут за основу так называемую «🔺 ПИРАМИДА ПИТАНИЯ 🥗». В её нижнем ярусе —  всегда вода!!!! Негазированные и несладкие напитки – залог правильного обмена веществ!

Затем овощи и фрукты, затем – злаки и крупы, выше — мясо, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые, а на самой вершине — жиры и сладости 🍬🌾. Именно такие пропорции соответствуют образцово-показательному рациону!💪✨💪

🚫 Но вот в чём загвоздка: помимо этих рекомендаций, нам нужно ещё и калории считать! 🤦‍♂️

Чтоб упростить себе задачу, представьте свой суточный лимит калорийности как денежный бюджет 💵.

Вы, конечно, можете одним махом растранжирить все на коробку конфет или шматок сала. Но гораздо лучше потратить средства с максимальной отдачей – включив в свое меню в определенном количестве продукты из всех групп. Давайте разберёмся, как это сделать грамотно!

А когда при планировании рациона у вас будут возникать конкретные вопросы…

🔎 Если во время планирования рациона у вас появятся вопросы, смело обращайтесь за помощью на сайт https://pohudelaya.ru/ или пишите в личные сообщения: https://vk.com/pohudela_ya.

Также можно отправить письмо 👉 admin@pohudelaya.ru.

Продолжение “ДИЕТОЛОГИЧЕСКОГО ЛИКБЕЗА” смотрите в следующих постах.