Привет, меня зовут Людмила, и я — самый странный нутрициолог, которого вы могли бы встретить, потому что я сама ещё нахожусь на пути к своему идеальному весу. Сейчас мой вес — 123,850 кг, и я знаю, что это может удивлять, но именно это и делает мой путь уникальным, так как наше общение будет очень личным и мотивирующим. Я постараюсь рассказать свою историю с честностью и энергией, которая вдохновила бы других, с акцентом на надежные научные данные и практические советы.

Почему я решила стать нутрициологом?

Моя история похудения

Я не по-наслышке знаю, что значит бороться с лишним весом. В какой-то момент моя жизнь стала подчинена цифре на весах — 131,750 кг. Я, как и многие другие, чувствовала себя запертой в теле, которое мне не принадлежало. Я пробовала различные диеты, методики, но всегда возвращалась к начальной точке. Однажды я поняла, что все эти быстрые решения не работают, потому что за ними не стоят знания о том, как работает наш организм. Это стало переломным моментом в моей жизни.

Так я решила посвятить себя изучению нутрициологии. Теперь, после долгих исследований и личных успехов, я готова поделиться системой, которая разработана на практике мной и помогла мне изменить своё отношение к своему телу и своей жизни, благодаря правильному подходу к питанию, режиму и здоровому образу жизни.

Этот блог  — результат моих знаний, опыта и желания помочь другим, кто тоже борется с лишним весом. Сайт “ПохуделаЯ” создан для того, чтобы делиться с вами моими открытиями, шагами и успехами на пути к здоровью и стройности.

Я в процессе похудения и знаю, что путь этот не быстрый. Но за первый месяц я потеряла почти 8 кг без изнурительных тренировок и голодовок. Мои результаты ты можешь просмотреть на странице “Мои результаты”. Этот результат вдохновил меня двигаться дальше. Я хочу рассказать вам о системе, которую я разработала для себя, чтобы вы тоже смогли её попробовать.

Понимание своего тела

Что такое метаболизм и как он влияет на вес

Когда я начала изучать нутрициологию, я осознала, что похудение — это не только про уменьшение количества калорий. Важнее всего понять, как работает метаболизм и как можно управлять его процессами. Эта система ориентирована на сбалансированный подход, включающий контроль энергетического баланса и правильное питание. Мы разберемся, почему просто урезать калории недостаточно и как правильные питательные вещества могут изменить не только ваше тело, но и самочувствие.

Энергетический баланс – основа похудения.

Похудение — это не только об урезании калорий. Всё сводится к энергетическому балансу: сколько энергии вы получаете с пищей и сколько тратите. Одной из причин моего избыточного веса был энергетический дисбаланс — я потребляла больше, чем могла потратить. Но, поняв, как корректно управлять этим процессом, я смогла найти ключ к успеху.

Моя система похудения

Моя система похудения проста и эффективна благодаря шести элементам здорового образа жизни. Это естественные рычаги воздействия на ваше тело, которые легко интегрировать в повседневную жизнь:

1. Вода – наш союзник в похудении

Мой путь к похудению начался с воды. Я увеличила потребление чистой воды до 2,5 литров в день, что значительно повлияло на мое самочувствие. Вода помогает контролировать аппетит, улучшает обмен веществ и выводит токсины. Она является важнейшей частью моей системы. Я расскажу о том, как правильно пить воду, чтобы она помогала в достижении ваших целей.

2. Сбалансированное питание – без голода и диет

В моём рационе присутствуют все группы продуктов: белки, жиры и углеводы. Я избегаю быстрых углеводов и полуфабрикатов, но не отказываюсь от вкусной и здоровой пищи.

Я разработала сбалансированную систему питания, где не нужно голодать. Рацион включает много свежих овощей, белков и полезных жиров, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии и способствуют медленному, но стабильному снижению веса. Моя цель – не резкое похудение, а здоровый и устойчивый процесс. Я научу вас, как правильно сочетать белки, жиры и углеводы, чтобы процесс похудения был не только результативным, но и комфортным для вас. я составила несколько простых меню, которые помогли мне начать путь к снижению веса.

Одна из главных ошибок, которые я раньше совершала – это неправильный режим питания. Но теперь я знаю, что питание должно быть не только сбалансированным, питательным и вкусным, но и систематизированным, то есть приём пищи должен быть через определённый промежуток времени и без перекусов в эти промежутки.

3. Поддержка организма с помощью БАДов

В процессе похудения мой организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Я использую безопасные и проверенные добавки, которые помогают поддерживать метаболизм, уровень энергии и хорошее самочувствие. Каждая добавка подобрана с учётом моих индивидуальных потребностей.

4. Секрет здорового похудения – хороший ночной сон

Хороший ночной сон – это один из ключевых факторов успешного похудения. Когда я начала высыпаться по 7-8 часов в сутки, я заметила, что уровень стресса снизился, а аппетит стал более контролируемым. Это одна из простых, но мощных привычек, которая помогает мне двигаться к цели. Теперь я чувствую себя лучше и быстрее сбрасываю вес.

5. Физическая активность – без перегрузок

Я всегда боялась физических нагрузок, потому что они казались мне слишком сложными. Но теперь я знаю, что можно похудеть без изнуряющих тренировок. Я начала с простых прогулок и легких упражнений, которые помогают поддерживать активность и при этом не вызывают стресса. Постепенно я добавляю физическую активность – ходьба на беговой дорожке, но она всегда комфортная для меня. Никаких перегрузок – всё должно быть в удовольствие.

Как я начала двигаться? Когда ты весишь 132 кг, физическая активность становится сложной задачей. Я поняла, что начинать нужно с малого. Я расскажу вам, как я начала постепенно увеличивать физическую нагрузку, выбрав виды активности, которые подходят для людей с избыточным весом. Вы узнаете, как без стресса начать двигаться и превратить это в привычку.

6. Психология похудения

Изменения начинаются не с тела, а с головы. Я поняла, что правильные установки важны для того, чтобы похудение стало не временным явлением, а образом жизни. Важно не зацикливаться на весе, а сосредотачиваться на том, как ваше тело становится здоровее с каждым днём.  Я перестала фокусироваться на «быстром результате», а сосредоточилась на том, как я себя чувствую и как моё тело постепенно меняется. Это дало мне больше уверенности и мотивации продолжать.

Как справляться с внутренними барьерами когда ты весишь 132 кг и каждый шаг кажется сложным? Часто проблема кроется не только в физическом, но и в психологическом состоянии. Я знаю, как трудно начать и продолжать. Я буду делиться своими стратегиями, как справляться с внутренними страхами, неудачами и возвращаться к процессу снова и снова.

Заключение: Мой путь к успеху похудения

Моя система похудения уже помогла мне сбросить 8 кг за месяц, и это только начало. Я продолжаю свой путь и верю, что, следуя этим простым принципам, я достигну своего комфортного веса. Эта система позволяет мне наслаждаться жизнью, не чувствуя голода и изнурения, и я уверена, что она подойдет и вам.

Мой путь к моему идеальному весу будет долгим, но результат того стоит. Я смогу не только сбросить вес, но и обрести уверенность в себе и здоровье. Теперь моя миссия — помочь стартовать и вам.. Эта система — не очередная диета, это способ жизни, который помогает не только сбросить лишний вес, но и сохранить его на долгие годы.

PS: В этом блоге я буду делиться с вами своими познаниями, научными фактами, практическими советами и, конечно же, своей историей похудения. Я пишу это не как идеальный эксперт, а как человек, который сам проходит через этот путь вместе с вами. Надеюсь, мои наработки и искренний подход помогут вам, как они помогают мне.

Подписывайтесь на обновления блога “ПохуделаЯ” и давайте худеть вместе — с любовью к себе и своему телу!

С уважением Людмила.